嗨，454万公众号的圈友们

(相关资料图)

三伏天是一年中气温最高

并且又潮湿、又闷热的时段

持续高温、高湿的天气

很容易导致脑梗死等疾病发作

这究竟是为什么呢？

应该如何科学喝水？

又应该如何远离脑梗死呢？

小圈这就带你去详细了解一下！

高俊华

北京地坛医院

神经中心 主任医师

划重点

01

地不省人事，性命垂危。

父母看到他全身抽搐、舌头紧缩、口吐白沫，紧急将他送到医院就医，经检查，

夜间水分大量流失，我们血液的黏稠度比较高。早上起床后，身体会处于生理性缺水状态，因此起床后或在吃早餐前可以适当喝些水。

划重点

04

血液黏稠度高的诱因还有哪些？

，比如肉类食物和食用油等，这些脂肪来不及被身体吸收，会导致身体内血液黏稠度增加。

，比如烘焙产品和果汁饮料等，这些糖分也会聚集到血液中，导致血液黏稠度的增加。

，血液中残留的脂肪无法及时燃烧，血糖和胆固醇也会在血液中累积，最终导致血液流通不畅，血液变黏稠。

，血液中的水分也会减少，血液就会变黏稠。

会增加血液中胆固醇和中性脂肪含量，导致血液黏稠。

划重点

05

生活中出现这4种信号

或是血液黏稠度高的征兆

临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，没有力气，没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意。

正常人吃过午饭后都会有困倦感觉，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困，睁不开眼，要立即睡觉，否则全身不适，整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是因为午饭后血液循环在加速，血液黏稠度高的人，大脑血液供应不足症状更加明显。

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。随着年龄增长，大多数老年人血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。

划重点

06

学会这样做

帮你“稀释”血液黏稠度

日常膳食宜清淡，以素为主，粗细搭配。食用有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等。食用具有降脂作用的香芹、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、山楂、核桃、玉米、芝麻等。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。夏季出汗多，可以根据日常身体活动情况以及所处环境，适当增加水的摄入量。最理想的饮品是白开水或淡茶水。

中老年人最好采取散步、快走、慢跑、打太极拳、做健身操、爬山、打乒乓球、台球、门球、网球、排球、游泳、健身气功、八段锦等进行锻炼，能加速体内脂质代谢，降低血脂和血液黏稠度。

平时生活规律，起居正常，注意劳逸结合，精神愉快，心理健康。有吸烟饮酒习惯者，最好彻底戒烟、戒酒。

已患有高脂血症的老年人，应在医生的指导下，选用降脂药。

关键词：