1、第一天，从调整主食开始瘦身。
【资料图】
2、月经期结束后体重恢复原状的那一天，从你认为自己瘦了最多的那一天开始。一天两顿早餐，单纯应付调整后的主食，体重只减了一公斤。如果1天没有达到效果，继续2~3天。
3、第二天，我正式开始苗条的日子。
4、饭前时间体操。主食调整后的第二天，早餐前称体重。如果减了1kg，尽快做十分钟左右的定时体操。做完体操后吃早餐。你可以从那天开始恢复日常饮食。
5、从第3天到第4天，体重有可能暂时突然增加，但三餐保持平时的量。
6、像往常一样度过一天。这个时候有些人会突然发胖，这是体操对身体有一定刺激的证据，不用担心。只要不超过原来的重量，就没有问题。不要急于限制你的饮食。
7、第五天，即使饮食和平时一样，体重还是减了。
8、做体操2-3天后，即使不改变饮食，暂时增加的体重也会开始减少，逐渐恢复到“苗条日”的体重。如果不瘦不胖，可能是暴饮暴食造成的。
9、如果在第6天到第7天瘦了1kg，就会为了瘦身再次开始调整主食。
10、如果你在第6-7天开始减肥，恢复到过去身材苗条时的体重，你就瘦身成功了。当天再次调整主食，挑战再瘦1kg。以7天为一个周期，一个月循环3次。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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