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01
适量吃些坚果可改善血脂异常，降低血总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。但不宜过量摄入，每天10克左右即可。
02
蔬菜水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物，通过各种方式有效降低血胆固醇水平。建议每天摄入蔬菜500克左右，水果350克左右。
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关键词： 植物化学物 膳食纤维 血脂异常
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